ДОРОГИЕ ЭНДОМОРФЫ, ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, ПОЧЕМУ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ ЗАТОРМОЖЕН, А ЖИРКИ ПРИЛИПАЮТ К ВАМ КАК РОДНЫМ?
­
НЕТ, ЭТО НЕ ВИНА СЛУЧАЯ ИЛИ НЕУДАЧНЫХ ГЕНОВ.
ПРОСТО ВЫ – ЛЮДИ-ПОЛУНОЧНИКИ, НАСЛАЖДАЮЩИЕСЯ ЖИЗНЬЮ И ЧАСТО НЕ ОТКАЗЫВАЮЩИЕ СЕБЕ В УДОВОЛЬСТВИЯХ, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ЕДЕ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
­
ВМЕСТЕ МЫ НАЙДЕМ ВЫХОД ИЗ ЭТОЙ СИТУАЦИИ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК НА ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЭНДОМОРФОВ.
ГОТОВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОЛЕЕ УВЕРЕННО?
­
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ!
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Уникальная программа тренировок для похудения для типа фигуры эндоморф. Рекомендации по питанию и тренировкам для достижения желаемого результата.
­
Программа тренировок на похудение эндоморф

Кто такой эндоморф?

Эндоморф – это тип телосложения человека, который отличается тем, что имеет широкую кость, круглую форму тела и склонность к набору лишнего веса. Такие люди часто называются “толстыми”, но это неправильное определение, так как вес часто распределяется равномерно по всему телу, а не скапливается в определенных местах.

Программа тренировок на похудение для эндоморфов

Если вы являетесь эндоморфом и хотите похудеть, то следует знать, что такие люди не могут похудеть, только ограничивая себя в еде. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо сочетать правильное питание с регулярными тренировками.

Основной целью тренировки для эндоморфов является увеличение метаболизма, то есть ускорение обмена веществ, который позволит сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Для этого необходимо выполнять упражнения, которые требуют большого количества энергии.

Кардио тренировки

Кардио тренировки – это основа любой программы тренировок на похудение. Они улучшают сердечно-сосудистую систему, сжигают калории и помогают похудеть. Для эндоморфов рекомендуется делать кардио тренировки, которые включают в себя бег, ходьбу, велосипед, эллиптический тренажер и т.д. Важно поддерживать высокую интенсивность тренировки в течение 30-60 минут, чтобы увеличить выработку гормона роста и ускорить метаболизм.

Силовые тренировки

Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу и снизить процент жира в организме. Но для эндоморфов важно выбирать упражнения, которые требуют большого количества энергии и ускоряют метаболизм. Лучшими упражнениями являются базовые упражнения, такие как приседания, жим штанги лежа, тяга штанги к подбородку и т.д. Не забывайте делать тренировку больших групп мышц, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это метод, который помогает сжигать больше калорий и ускорять метаболизм. Он заключается в том, чтобы чередовать высокую и низкую интенсивность тренировки. Например, бег на 30 секунд с максимальной скоростью, затем ходьба на 1 минуту. Повторять 10-15 раз.

Заключение

Программа тренировок на похудение эндоморф должна включать кардио, силовые тренировки и интервальную тренировку. Важно выбирать упражнения, которые требуют большого количества энергии и ускоряют метаболизм. Не забывайте также о правильном питании, чтобы достичь максимального эффекта. И помните, что самое главное – это регулярность занятий и постоянство в достижении цели.
https://cyclingacademynw.ch/gruppen/тренажерный-зал-с-чего-начать-девушке
https://kinderzimmerdeal.de/gruppen/иван-чай-для-похудения-сколько
https://thenolugroup.co.za/groups/кето-диета-для-женщин-после-50-меню